Coopertest

Kort fortalt er en Coopertest en løbetest hvor vi tester hvor langt det er muligt at løbe på 12min.
Det giver et udgangspunkt som man kan sammenligne med længere ude i fremtiden, for tjekke ens fremgang.

Sådan løber du en CooperTest

• Du starter med en dynamisk opvarming.
• Dernæst løber du kroppen varm ~15min i roligt tempo.
• Så sætter du en timer på 12min.
• Løb afsted og se hvor langt du kan løbe.

Hvor skal jeg løbe en Cooper-test?

Det mest optimale og det der giver det bedste resultat, er at løbe coopertesten på en atletikbane.

Her kan du løbe uforstyret af lyskryds, cykler og sving. Derudover er det nemt at finde den præcise distance du har løbet, da den inderste bane er 400m lang.

Dog fungere det også fint at du måler distance på dit løbeur. (det er blot et estimalt vi er ude efter).